Zdrowie na 6 owoce,warzywa Sycące przekąski

Sycące przekąski

Głód może nas dopaść w każdym momencie – podczas pracy, w przerwie, a nawet godzinę po posiłku. Jak temu zapobiec? Najlepiej sięgając po sycące i wartościowe przekąski, wtedy „mały głód” będzie nam niegroźny.

Awokado

Popularne ostatnio awokado możesz jeść na kilka sposobów: albo dodając do sałatki, albo jedząc same. W każdym z tych przypadków będzie zdrowo i smacznie. Awokado jest bogate w błonnik oraz tłuszcze, co sprawi, że przez dłuższy czas po zjedzeniu, będziesz czuła się syta. Warto posypać je odrobiną czarnuszki, która doda nieco ostrego smaku. Poza tym pół porcji tego owocu to zaledwie 140 kcal. Skusisz się?

Jogurt grecki

Jogurty typu greckiego zawierają więcej wapnia i białka, niż ich „zwykły” odpowiednik. Greckie jogurty są znacznie wolniej trawione, a to sprawia, że są bardziej wartościowym produktem. Mają też w sobie tłuszcze, które dają większe uczucie sytości, a przy tym są lepszym dodatkiem do sałatek, czy śniadaniowego musli. Warto dodać do niego ulubione orzechy, migdały lub masło orzechowe dla wzbogacenia smaku.

Zupy

Zupy są szczególnie pożądane w jesiennym menu. Nie dość, że przyjemnie rozgrzewają, są syte i apetyczne, to jeszcze te przygotowane na bulionie są mniej kaloryczne. Taki ciepły i płynny obiad zaspokoi w pełni Twój głód, a dzięki temu, że możesz go przygotować szybko w domu, nic nie stoi na przeszkodzie, aby ulubioną zupę zabierać nazajutrz do pracy i zjeść jako przyjemny lunch.

Owoce

Arbuz, banan, pomarańcza to na pewno apetyczna przekąska, którą możesz zajadać się w pracy, czy relaksując się przed telewizorem. W okresie jesiennym warto też spróbować suszonych owoców: ananas, śliwki, czy rodzynki to świetna alternatywa do świeżych owoców. Także pestki dyni, czy migdały to sycące przekąski, które możesz jeść bez przeszkód.

Koktajle

Owocowe czy warzywne koktajle nie dość, że wpłyną pozytywnie na wygląd Twojej skóry i cery, to są rewelacyjnym rozwiązaniem na apetyczną przekąskę. Taka witaminowa bomba nie jest kaloryczna, a za to da Ci energii do działania. Możesz też mieszać owoce z warzywami, aby zafundować sobie zdrowy energetyk. Dodawaj też siemię lniane czy natkę pietruszki, czym znacznie wzbogacisz swój koktajl. Najprzyjemniejsze jest to, że taki owocowy koktajl na bazie kefiru możesz przygotować szybko z rana, gdy masz mało czasu na spożycie śniadania.

Lekkie, ale sycące przekąski są o tyle ważne, że można jej jeść bez wyrzutów sumienia, a dodatkowo są smaczne i pożywne. Kilka prostych i łatwo dostępnych produktów na pewno zachęci Cię, aby po nie sięgać i porzucić dotychczasowe chipsy i inne niezdrowe jedzenie.

 

 

 

 

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz także